Odporność w czasach koronawirusa
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że są dwie drogi walki z koronawirusem. Pierwsza dotyczy stosowania się do zaleceń, czyli np. do niewychodzenia z domu oraz mycia i dezynfekcji rąk. Druga droga ściśle wiąże się z dbaniem o odporność.
Lekarze cały czas podkreślają, że w przypadku koronawirusa wiele zależy od indywidualnej odporności. Oczywiście to profilaktyka zakażeń jest najważniejsza, ale nikt nie wie jak rozwinie się sytuacja. Być może za kilka miesięcy każdy z nas zetknie się z wirusem. Może być też tak, że wirus stanie się sezonowy i zostanie z nami na zawsze, jak grypa. Jeśli do tego dojdzie, to nasza odporność okaże się ważniejsza, niż myślimy. Warto więc wiedzieć jak zadbać o odporność, skoro okazać się to kluczowe w czasach koronawirusa.
Konstruktywny odpoczynek i sen
W utrzymaniu organizmu w dobrej kondycji najbardziej pomogą odpoczynek i sen. Dorosły człowiek powinien spać około 8h/dobę, w innym wypadku bardzo ucierpi na tym nasza odporność. Jeśli chodzi o odpoczynek to teraz, kiedy większość osób pracuje zdalnie, nie jest o niego tak trudno. Jednak najważniejszy jest odpoczynek, który pomaga redukować stres. Nie chodzi więc o leżenie na kanapie i oglądanie telewizji, chociaż i to jest nam potrzebne. Dla organizmu konstruktywny odpoczynek to np. aktywność fizyczna. Tłumaczenie, że nie możemy ćwiczyć w domu to tylko wymówka. Jeśli nie chcemy lub nie możemy wychodzić z domu to dobrym sposobem na zapewnienie sobie takiego aktywnego odpoczynku będzie ćwiczenie w zaciszu swojego mieszkania. Do wyboru są pompki, brzuszki i filmy instruktażowe na youtubie. Można postawić także na sprzęty, które ułatwiają nam ćwiczenia w domu np. rowerek, bieżnia albo ciężarki.
Odpowiednia dieta
Na to jak się czujemy ogromny wpływ ma to, co jemy. Nie bez powodu mówi się „jesteś tym, co jesz”. Dieta dobra dla naszej odporności to taka, która obfituje w naturalne probiotyki. Takimi naturalnymi probiotykami są np. kiszonki i jogurty naturalne. Dzięki takiej diecie rośnie ilość dobrych bakterii w naszych jelitach, a to jest kluczowe, żeby utrzymać odporność na wysokim poziomie.
Suplementacja
Jeśli obawiamy się, że nasza dieta nie dostarcza nam odpowiedniej ilości składników mineralnych, wtedy warto postawić na suplementacje. Na początek wystarczą preparaty witaminowe i probiotyki. W aptekach internetowych można zamówić także różnego rodzaju soki czy wyciągi owocowe, które również podniosą naszą odporność.
Opublikuj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.